日常にＯＮ／ＯＦＦをつけてメリハリのある生活にしていこう。

明日から仕事でテンションが上がらないときにおすすめな内容です。

まずは、外にでる。ドライブをして、ジュースボックスでコーヒーを飲みながら一をを

15分程度ドライブして帰宅。

帰宅後、顔を洗い普段よりいい化粧水を使い、化粧水の匂いを感じながらゆったりする。

その後、30分間　夕食の準備、30分間　決めていた勉強、ブログをして終了。

とりあえず、15分～30分程度　ご褒美タイム。

ONの時間を1時間だけと決めて集中して行う。

30分　夕食準備

30分間　勉強、ブログ

途中で子どもがぐずったけどあまり構いすぎず自分に集中する事で1時間集中してできる事ができました。めちゃめちゃ達成感があります。

そのあとは罪悪感なくOFFタイムです。

私の場合、1時間の集中がやっとみたいです。

15分、テンション上げる事をして45分でONタイムにしていくといいのかなと思います。

いつも、罪悪感を感じちゃうんですよね。

自分には何もできないと思ってたけど、とりあえず今できそうな事をやってみよう。

もう集中力が続かない事は分かった。自分の体をコントロールできると暮らしやすくなるのかもしれないですね。

リラックスタイム満喫して下さいね。